w domu

120kg chcialbym tyle mieć ,ma obecnie 110kg , a koksu juz nie musze kupowac do ogrzania bo mam w domu centralne ogrzewanie

[...] Ja tam różnym używkom nie ufam. Może tą guarane bym ci polecił bo to naturalne i daje kopa, a te wszystkie na mase to nie za bardzo. Po za tym kofeina we wszelkiej postaci powinna ci tego upragnionego kopa dać. A jak chodzisz 3 razy w tygodniu to bedzie dość dużo, jeśli jeszcze coś w domu potrenujesz. Aha co trenujesz i ile te treningi trwają ??

[...] tylko na odpowiednich składnikach i diety tez juz nieraz układane miałem. mam jeszcze pytanie: czy przy mojej wadze basen 2X w tyg to dobre rozwiazanie? po silowni niestety jestem wypompowany wiec przerzuciłem sie na basen , w domu mam cięzarki i hankle wiec cwicze tez z 3 razy w tyg po 30min martwy ciag, przysiady z hanklą na plecach itp

mam w domu chinczyka, niedlugo testuje 2000iu fiolka z proszkiem

no wlasnie to jest dla mnie dziwne mega! bo na treningu az tak nie mialem pobudzenia czy sily duzej jedyne co mialem to pompe mega. a w domu taki zjazd mega haha jak bog wie po czym. w sumie to moze przez to ze pierwszy kontakt z przedtreningowka. dzieki panowie za porady wezme jeszcze dzis i dam znac co i jak ! : )

[...] *Twaróg półtłusty 50g DAJ TU TŁUSZCZE OLIWE/TRAN/ORZECHY/PESTKI Z DYNI TID 3 posiłek 13:30 *makaron 50g *puszka tuńczyka *oliwa z oliwek 15g 4 posiłek 16.30 *obiad w domu *warzywa NIE TRZEBA W TYM POSILKU ICH JEDYNIE WW O NISKIM IG I DOBRE ŹRÓDŁO BIALKA NIC WIĘCEJ 5 posiłek 20 godz (po treningowy) *ryż biały 100g *pierś z kury 100g [...]

Chodzi o to, że trenowałem już 1 zestawem - na siłowni, ale nie wiem jak długo pociągne na siłce, dlatego też ew. plan w domu układam

[...] 20/25 to ok. Pozatym 400g za 25zl? za 35zl masz 1kg Monster Massa, jednego z lepszych Gainerow. A jak matka nie pozwala to jedz w tajemnicy, porozmawiaj z nia, daj poczytac rozne artykuly albo idz z nia do lekarza sportowego znajacego sie an rzeczy. Ale wiem latwo gadac... Tez mam to samo z ojcem, ale cale szczescie jego w domu nie ma czesto.

piszesz jakie cwiczenia np na silowni to Ci podalem link z cwiczeniami , jak chcesz wzmacniac miesnie ktore wykonuja ruch w kolanie ? nie ruszajac w ogole kolanem? w domu mozesz wykonywac jeszcze cwiczenia izometryczne

Posiłki z WPC to posiłki na szybko. Zazwyczaj nie ma mnie w domu albo nie mam czasu i to jedyny posiłek, który mogę zjeść na szybko.

aeroby w domu ? o_O... rowerek stacjonarny, orbitrek itd. ale polecam Ci wyjść w teren i truchtać a jeżeli zdrowie Ci pozwala to HIIT jechać.

monohydracie?? dlaczego akurat mono?? jesli wierzyc reklamnom sa duzo "mocniejsze" formy kreatyny zaczynam sie zastanawiac czy te wszystkie lepsze formy kretki to tylko nie jakas sciema marketingowcow, bo w domu sam nie sprawdzisz sobie skladu

Dało by rade zamienić biegi na rowerek (rowerek jest wygodniejszy bo mogę w domu oglądając jakiś film lub serial)

Ok ok, a np co sądzisz o tym żebym np poćwiczył sobie do 1 lutego jeszcze w domu, a od Lutego na siłkę?:> A i czy możesz mi wytlumaczyć o co chodzi z tą hipertrofia? Zmieniony przez - lisekswdn w dniu 2014-01-22 14:44:02

A treningi ile razy w tyg powinny się odbywać? Bo jestem również niespokojnym typem człowieka i nie lubię siedzieć w domu.

[...] (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:treningi na świeżym powietrzu lub w domu bez konieczności używania sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ogrom diet z limitem kalorii , [...]

[...] bialka koszta tych wegli i bd git oraz kcal obniz :)kcal latwo do chudniecia obliczyc swoja wage mnozysz razy 24 oraz potem aktywnosc fizyczna podczas dnia 1 do 1-1 mala 1.1-1.3 srednia 1.4-1.5 duza aktywnosc czyli praca silka 4-5x w tyg aero itp :) ja np mam 1.1 bo mam mala aktywnosc siedze praktycznie w domu :)wiec oblicz sobie te kcal :)

Co ja jem ... To tak na początku września miałem wilczy apetyt , jadłem bez opanowania przez 2 tyg pozniej apetyt mi spadł a potrafiłem jest nawet 5kanapek i 1 litr picia w ciagu zajęć nie licząc to co jadłem w domu !!! A teraz 2 kanapki w szkole + frytki + pol litra picia !!!

Czy pomógł byś mi ułożyć poprawny plan treningowy w domu, albo jakieś rady?

kiedyś wiele osób uczyło sie bjj np z kaset... chociaz nie polecam tego a w szczegolności boksu czy ogolnie stójki bo mozesz sie nauczyć złych nawyków ktorych nikt ci nie bedzie na bierząco poprawiał wieć czasem nic dobrego z tego nie wyjdzie. o wiele lepszy trening w klubie pod okiem trenera. i dopiero wtedy szlifować nabyte umiejetnosci w domu:)